C’est un sujet qui semble intéressé beaucoup de personne,
Est-ce qu’aujourd’hui dans ma pratique j’ai du temps planifié à la méditation ?
Non, j’ai pendant les premiers temps de ma pratique planifiée 1 à 2 sessions de méditation (méthode vipassana) par jour de 20 ou 30 minutes.
Aujourd’hui, j’ai changé « de méthode ». Je ne cloisonne pas la méditation, mais plutôt l’intègre dans tout ce que je fais dans la journée.
Je me pose souvent la question : comment je me sens maintenant ? Que se passe-t-il à l’intérieur de moi maintenant ?
Je tourne mon intention le plus possible vers l’intérieur pour ressentir dans quel état émotionnel je me trouve.
La joie et le bien-être sont mon baromètre…
Je garde mon attention tournée vers « l’intérieur » pour ressentir dans quel état émotionnel, mental, je suis maintenant.
Est-ce que j’ai une gêne, est-ce que j’ai du stress. Et je cherche à l’identifier tout de suite.
Bien sûr ceux qui pratiquent une méditation « cloisonnée » et qui tout au long de leur journée sont à l’écoute de ce qu’ils ressentent, c’est très bien aussi.
Mais ce n’est pas indispensable pour s’ancrer de plus en plus dans le ici et maintenant.
J’ai beaucoup de moment où je m’assois sur mon canapé et je reste simplement ici et maintenant sans rien faire…
Je ne mets pas de minuteur, et je ne délimite pas cette assise. Je me pose simplement et médite (voir mon article : qu’est-ce que la méditation).
Après quand je me promène dans les bois, je ressens un profond bien être et calme au contact des arbres et de la nature, c’est pour ça que je conseille pour les débutants la balade en forêt.
Seul de préférence, en amenant continuellement son attention dans le moment présent.
Que se passe-t-il en moi en ce moment ?
Est-ce qu’avoir une méthode structurée quand on commence est important ?
Non, oui, tout dépend. C’est à l’intuition de chacun.
Si on est attiré par une méthode de méditation… Il faut suivre son intuition.
De mon point de vue, il ne faut pas forcer les choses.
Après j’ai commencé « the Journey » par une longue retraite vipassana, et elle a été utile (je ferais un article dessus) et a eu aussi ses limites (voir mon premier article : qu’est-ce que l’éveil).
Aujourd’hui, je ne regarde pas la télévision, je me nourris seulement de programmes que je choisis. Ça aussi ça a un impact important (voir mon article sur les médias : j’ai arrêté les médias).
Une autre chose qui est tout aussi importante que pratiquer une technique de méditation, c’est faire des choses qu’on aime, et recommencer encore et encore… ça paraît simple… mais en réalité les choses sont simples.. C’est notre mental qui complique tout.
Et en faisant ce qu’on aime, on entre dans un état méditatif.
Car la méditation n’est pas une méthode, c’est être l’observateur calme et conscient de tout ce qu’il se passe, c’est simplement être.